Tombontsoa amin'ny fanatanjahan-tena …（Mampiasa treadmill na Elliptical?）
☆ Mifehy lanja ny fanatanjahan-tena.Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanjany na manampy amin'ny fitazonana ny fihenan-danja.
Toa be loatra ny olona ankehitriny.Tsy misy olona te-hitondra kilao fanampiny, vitsy ny olona mahalala ny fomba slum down mahomby.Mitady pilina mahagaga sy fanasitranana mahagaga izy ireo.Amin'ny farany dia tsy mahomby izy ireo ary miverina ny kilao.Fa ny fomba mahomby indrindra hampihenana lanja dia tena tsotra.Izany dia fitambaran'ny sakafo tsara sy ny fanatanjahan-tena mety.
☆ Miady amin'ny toe-pahasalamana sy aretina ny fanatanjahan-tena.…
Araka ny fantatsika rehetra dia zava-dehibe ho an'ny rehetra ny fahasalamana.Fa tena hainao ve ny mijanona ho salama?Ny fanatanjahan-tena aerôbika dia andiana hetsika izay afaka manatsara ny fiasan'ny fo-havokavoka amin'ny fitazonana lava kokoa, ao anatin'izany ny hazakazaka amin'ny treadmill, mitaingina mpanazatra elliptika, milomano sns.
☆ Manatsara ny toe-po ny fanatanjahan-tena.…
Manaova fanatanjahan-tena amin'ny fotoana malalaka.Mety ho hitanao fa miala sasatra kokoa ianao rehefa manao fanatanjahan-tena.Ny zava-dehibe dia ny miroso hatrany.
☆ Mampitombo hery ny fanatanjahan-tena.…
Mety hampiakatra ny fitepon'ny fo sy hiasa tsara ny vatana manontolo ny fanatanjahan-tena.
☆ Mandrisika ny torimaso ny fanatanjahan-tena.…
Matory tsara kokoa ny olona ary mahatsiaro ho mailo kokoa mandritra ny andro raha manao fanatanjahan-tena 150 minitra farafahakeliny isan-kerinandro, hoy ny fanadihadiana iray.Ny santionan'ny solontenan'ny firenena iray misy lehilahy sy vehivavy maherin'ny 2,600, 18-35 taona, dia nahita fa 150 minitra amin'ny asa antonony sy mahery isan-kerinandro, izay tari-dalana nasionaly, dia nanome fanatsarana 65 isan-jato amin'ny kalitaon'ny torimaso.
☆ Ny fanatanjahan-tena dia mety hahafinaritra ... ary ara-tsosialy!
Ny olona dia tokony hitandrina ny fahazarana manao fanatanjahan-tena, ny vatana salama miantoka hoavy tsara kokoa.Ny hafanam-po amin'ny fanatanjahan-tena dia mety hahatonga ny olona hahatsapa ho fifaliana ny manao fanatanjahan-tena.Fomba tsara hifankahalalan’ny olona sy hampiroborobo ny fisakaizana eo amin’ny samy olona koa izany.Raha mbola mitandrina tsara isika, dia tsy hitondra soa ho antsika ny fanatanjahan-tena.
Fotoana fandefasana: Jan-21-2022